一、行程概览与交通方案
推荐行程时长：7-9天（含往返交通）。
核心路线：泗阳→成都→稻城→亚丁景区。
交通方式：
1. 泗阳至成都：
- 高铁方案：泗阳站乘高铁至南京南站（约1.5小时），转乘飞机直达成都双流机场（约2.5小时）。
- 全程飞机：从南京禄口机场直飞成都（提前预订机票可享优惠）。
2. 成都至稻城：
- 飞机：成都双流机场直飞稻城亚丁机场（约1小时），适合时间紧张者，但需注意高原反应风险。
- 自驾/包车：从成都沿G318川藏线行驶，经康定、理塘至稻城（约2天），沿途可欣赏新都桥、毛垭草原等景点。
二、行程详细规划
Day 1-2：泗阳→成都
- 抵达成都后建议休整1天，适应气候并补充物资。
- 推荐活动：游览宽窄巷子、品尝火锅，购买高原必备物品（氧气瓶、防晒霜等）。
Day 3：成都→稻城
- 选择早班飞机抵达稻城亚丁机场（海拔4411米），抵达后避免剧烈运动，乘车至香格里拉镇（海拔2900米）住宿以适应高原。
- 或从成都自驾出发，首日宿康定，次日抵达稻城。
Day 4-5：亚丁景区核心游览
- 长线游览（洛绒牛场→牛奶海→五色海）：需全天时间，建议早起乘坐景区观光车，徒步或骑马前往高山湖泊（海拔4500-4700米）。
- 短线游览（冲古寺→珍珠海）：适合体力一般者，沿途森林与雪山景观壮丽。
- 住宿建议：亚丁村或香格里拉镇，后者海拔较低更易适应。
Day 6：稻城周边探索
- 游览稻城白塔、红草地与傍河乡，拍摄藏式风情照片。
- 可体验藏文化村落，如茹布查卡温泉放松身心。
Day 7-8：返程安排
- 从稻城返回成都，可选择飞机或自驾原路返程。
- 若时间充裕，可在成都休整一日。
三、实用贴士
高原适应：
- 提前1周服用红景天，抵达后勿饮酒、勿洗头洗澡首日。
- 随身携带氧气瓶与常用药品（感冒药、肠胃药）。
装备清单：
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜（高原紫外线强烈）。
- 物品：登山杖、高能量零食、保温杯、充电宝（景区充电不便）。
季节推荐：
- 最佳时间：5-6月（杜鹃花开）、9-10月（秋景绚烂），冬季部分路段可能封闭。
费用参考：
- 预算约5000-8000元/人（含交通、住宿、门票），旺季价格上浮。
稻城亚丁之旅是对体力与意志的考验，但雪山、海子与峡谷交织的秘境，必将回报以终生难忘的震撼。出发前请关注天气与路况，安全出行，敬畏自然。